内家拳六个境界（内家拳）

(资料图)

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[拼音]：neijiaquan

中国拳术的著名流派之一。因与外家拳（少林拳）相区别，故名内家拳。其特点是以静制动，以柔克刚。武术分内外家，始见于黄宗羲所作《王征南墓志铭》。关于内家拳的源流，《王征南墓志铭》载称:“起于宋之张三丰”，“夜梦天帝授之拳法， 厥明以单丁杀贼百余。”后世关于内家拳的附会之说，多出于此。1930年，唐豪在《少林武当考》一书中认为：“言三丰为内家技击之祖者，始于此文，然不足信也”，“梦中授拳……其说荒诞”。从内家拳所用的六字拳法通臂、仙人朝天、抱月、扬鞭等拳术名词来看，内家拳仍是在古代人民创造发展武术的过程中成长起来的。

黄宗羲，字黎洲，浙江余姚人，精技击，1629年在他19岁时为复父仇，曾椎杀明宦官权贵崔应元诸人；清兵入关，他曾组织武装抵抗，走四明山结寨防守，自谓濒于十死。其子黄百家 (1634～?)，自幼从王征南学拳，在王死后 7年著《内家拳法》，对王征南拳法介绍甚详。他指出，内家“其法主于御敌”，拳法有应敌打法、穴法、所禁犯病法、练手者三十五、练步者十八，而总摄于六路和十段锦之中，并有详细诠释。该书还载：心险者、好斗者、狂酒者、轻露者以及骨柔质钝者五不可传；应敌打法有长拳滚斫、分心十字、摆肘逼门、迎风铁扇、弃物投先、推肘捕阴、弯心杵肋、舜子投井等七十二跌；搏人必以其穴，有晕穴、哑穴、死穴，相其穴而轻重击之，或晕，或哑，或死;为调正姿势而有懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、截拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出等十四禁犯病法；拳法之要，全在乎练。练手者有斫、 削、斜、磕、 靠、掳、逼、抹等三十五手；练脚者有追步、逼步、斜步、坐马步、钩马步、连枝步、仙人步、分身步等十八步。内家拳六路歌诀是：“佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪，仙人立起朝天势，撤出抱月不相饶，扬鞭左右人难及，煞锤冲掳两翅摇。”内家拳十段锦歌诀是：“立起坐山虎势，回身急步三追，架起双刀敛步，滚斫进退三回，分身十字急三追，架刀斫归营寨，扭拳碾步势如初，滚斫退归原路，入步韬随连进，滚斫归初飞步，金鸡独立紧攀弓，坐马四平两顾。”该书还指出，六路与十段锦多相同处，仅一紧一放之别；六路练骨，使之能紧，十段锦紧后又使之放开。内家拳的关键，则有敬、紧、径、劲、切五字诀。内家拳法十分丰富。晚清也有人把形象近似的太极拳、形意拳、八卦拳统称为内家拳。

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