热头条丨平衡木锻炼什么能力（平衡木）

【资料图】

想必现在有很多小伙伴对于平衡木方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于平衡木方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

[拼音]：pinghengmu

[外文]：balance beam

女子竞技体操项目之一。19世纪中叶，德国体操家A.施皮斯提倡女子体育，约在1845年把平衡木列为女子体操训练器械。当时的平衡木一端固定在两根牢固的木柱上，另一端悬空，高低可以调节。19世纪后半叶，欧洲一些国家女子体操运动盛行，1894年在北欧举行的体操节中，平衡木第1次被列为比赛项目。比赛的成套动作应包括：各种有腾空或无腾空的技巧动作、力量性技巧动作和各种转体、跨跳、走、跑、平衡、波浪等动作。全套动作应在规定时间内完成(图1)。

20世纪50年代初期，平衡木动作以平衡姿态、走、跑、跳步和一些滚翻、倒立、舞蹈动作为主。50年代后期，一些软翻类动作陆续被引上平衡木。60年代，侧空翻、前空翻转体类型下法和依次软翻类型动作出现。70年代初期，随着一些快速手翻和前空翻类型动作在平衡木上试做成功，苏联运动员О.В.科尔布特还把后空翻动作搬上平衡木，使这项运动技术的发展进入了一个新的阶段。罗马尼亚运动员N.科马内奇在1976年蒙特利尔奥运会上，以高难度空翻连接动作和高度的稳定性获得了满分（10分）。当前，这项运动正向连串的技巧动作、空翻转体站木、下法多周转体、横木动作增多的方向发展。中国运动员在这个项目上亦具有较高水平，1980年在法国奥尔良举行的有中、苏、捷、匈、加、法等12国参加的第3届国际女子体操邀请赛中，中国12岁的少年女子体操运动员姜薇以后手翻接直体后空翻、单脚落木和侧手翻转体90°接后空翻两周转体 360┦下的高难动作，获得了平衡木冠军。1981年在第21届世界体操锦标赛上，陈永妍以优美稳健的动作获得平衡木第2名，吴佳妮获第3名。

正式比赛用的平衡木都有具体规格要求(图2)。教学训练用的平衡木可简单些，用一根独木， 两端安装在支架上即可使用。在教学的开始阶段，可先用30～50厘米高的平衡木；随着运动技能的掌握和提高， 再逐步增加平衡木的高度。平衡木的支撑面较小，要求运动员具有高度的平衡能力。这项运动有助于培养勇敢果断的意志品质，改善人体的平衡器官机能，提高动作的稳定性。(见彩图)

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