阳康之后多久可以恢复到正常运动水平 张文宏称基层医疗应提升救治能力-世界微速讯

一、阳康之后多久可以恢复到正常运动水平

新冠感染后的恢复，最核心的要点是一定要说服自己慢下来。《纽约时报》的一份报道显示，在感染新冠后的一年里，医生们发现，在训练中提高速度或强度可能会适得其反。

(资料图)

如果你一味地增加身体负荷的强度，很容易在回复初期出现更明显的身体不适，比如免疫力的降低、肌肉酸痛、身体觉得虚等等。

这份报道也列举了一些人在新冠痊愈后恢复运动的周期，一位26岁的跑者在痊愈半年后依然没有恢复到自己之前的运动水平;一位38岁的跑者在感染7个月后，一直积极恢复训练，但也跑不了以前的速度;另一位52岁的男性，感染恢复4个月后，他的最大摄氧量较之前没有发生太大变化，但恢复健身依然比之前困难很多。

至于恢复的确切时间，目前尚未有科学定论，更多依赖于每个人身体不同的状态。但对于经常参加运动的人来说，恢复的时间会更快。

阿巴拉契亚州立大学健康与运动科学教授David Nieman说，当常运动的人生病时，他们的病情往往不太严重。

研究人员推测，运动可以通过增加血液中免疫细胞的循环来帮助抵抗传染性细菌和病毒。在一些小型研究中，研究人员还发现，肌肉的收缩和运动会释放出称为细胞因子的信号蛋白，这有助于指导免疫细胞发现并抵抗感染。

David Nieman说，“即使你的细胞因子和免疫细胞水平在你停止运动两三个小时后逐渐减少，但如果你每天运动，你的免疫系统会随着时间的推移变得更加敏感，并且能够更快地捕捉病原体。你的免疫系统已经准备好，它处于更好的战斗状态，可以随时应对病毒。”

一份针对近20万名成年人的研究显示，无论患者是否有慢性病，在主要人口群体中，体育活动与新冠肺炎结果的改善之间都存在关联。黑人、西班牙裔和亚裔患者比白人患者有更大的不良后果风险，这与先前的研究一致。然而，在每个种族和民族中，锻炼越多，罹患新冠肺炎后的症状越轻。

二、张文宏称基层医疗应提升救治能力

面对新冠防控策略调整的新形势，各地陆续迎来第一波奥密克戎感染高峰，各级医疗机构都面临巨大考验，如何做好患者的合理分诊，将医疗资源集中到对重症患者的救治，对于抗击疫情至关重要。

12月21日晚，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授在《呼吸界》的“解密不一样的流感”系列讲座中谈到新冠重症救治时候表示，重症救治的时间前移在大流行期间是非常“救命”的。基层医院提升力所能及的救治能力将发挥重要作用。

张文宏说，在病人数量大幅增加的时候，难免产生医疗资源的挤兑，那么应该提升对老年人居家监测的能力，以及基层医疗机构的救治能力。他提醒称，应警惕高龄老人的“沉默性缺氧”，建议有条件的家庭可以自己购买、或者居委会也可以给80岁以上的老年人派送简易的指脉氧仪，监测感染的高危人员是否有重症风险;基层医院在力所能及的范围内提供基本的氧疗，同时给予小剂量的激素、或俯卧位通气治疗，以减轻高级别医院收治重症病人的压力。

“提升对脆弱人群的救治能力，在任何时候都是问题的关键。在疫情高发期，资源有限，如何优化对脆弱人群的监测与救治，找到更优的流程与机制可能会让很多人获益。”张文宏说道。

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